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Kategorie: Fitness

SCHULTER TRAINIEREN – ANLEITUNG

SCHULTER TRAINIEREN – ANLEITUNG

Was man braucht: 2 Kurzhanteln Zeitaufwand: 15 Minuten Schwierigkeit: leicht 1 Eine ansprechende Übung für den gesamten Schulterbereich, d.h. vordere, mittlere und hintere Schulter, ist Seitheben. Alle Übungen werden in mindestens zwei bis zu fünf Serien mit jeweils 12 bis 15 Wiederholungen durchgeführt. 2 Zur Kontrolle eines perfekten Bewegungsablaufes trainieren Sie am besten vor einem Spiegel, der den gesamten Körper sichtbar lässt sowie in eng anliegender Sportkleidung. 3 Legen Sie ein Kurzhantelset vor sich auf den Boden. Stehen Sie hüftbreit…

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WIE BEKOMME ICH HÜFTSPECK WEG

WIE BEKOMME ICH HÜFTSPECK WEG

Was man braucht: Tee, Wasser, Obst, Gemüse Schwierigkeit: leicht, wenn man den inneren Schweinehund besiegt Anmerkungen: für alle die Ihren Körper in Form bringen wollen 1 Um ein paar Pfunde zu verlieren sollte man zuerst mit einer Entschlackung beginnen. 2 Hierfür eignet sich Brennnesseltee, wovon jeweils an drei Tagen einen Liter über den Tag verteilt getrunken werden sollte. 3 Zusätzlich mindestens 2 Liter ungesüßten Tee oder Wasser trinken und die Ernährung auf Obst umstellen. Vorzugsweise Ananas, Äpfel, Erdbeeren oder Melonen….

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BESTIMMTE KÖRPERREGIONEN GEZIELT TRAINIEREN

BESTIMMTE KÖRPERREGIONEN GEZIELT TRAINIEREN

Wer sich näher mit Sport beschäftigt und auch im allgemeinen sehr interessiert an der Sache ist, der wird sich natürlich in weiterer Folge auch ein wenig mehr mit der Materie selbst beschäftigenund im einen oder anderen Lexikon für Gesundheit und Sport schnuppern. Gerade dann, wenn man optisch an sich arbeiten möchte ist es dabei sehr sinnvoll, wenn man bestimmte Körperregionen gezielt versucht zu trainieren, um den optimalen Nutzen daraus zu ziehen. Bewegung nach Programm Und das ist auch sehr verständlich….

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